藍瘦香菇!到底該如何喝茶才不會失眠?

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前幾天,小編有個好朋友一直在抱怨:「真煩惱,我怎麼一喝茶就失眠呢?」

對於每次都看著別人喝茶一次就喝個過癮,而你一喝茶就失眠,這樣是不是很不公平?

還在因為喝茶失眠而藍瘦的你,晚上應該怎樣喝茶,

才能既解饞又有一個良好的睡眠品質呢?

快和小編一起來看看吧!

儘量選擇發酵程度高的茶葉

有時候晚上下班回家,有空就會約上幾位好友坐下喝喝茶聊聊天,但如果有位朋友突然提出異議:「我不能喝茶,晚上會失眠的。」這時候是不是感覺特別的掃興?其實小編經常遇到這種情況,但為了照顧朋友我們都會選擇喝些發酵程度高的茶葉,例如紅茶、烏龍老茶。這樣的茶類經過發酵後其中的咖啡因已所剩無幾,不會影響睡眠,並且口感也不錯。而綠茶、普洱生茶其中的茶多酚含量較高,飲後容易導致失眠。

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儘量不喝過濃的茶 學會將茶葉泡淡

一些朋友經常喝茶會失眠,這是因為茶葉的提神效果非常明顯,尤其是在綠茶的前兩泡當中,呈鮮甜味的胺基酸和呈苦味的咖啡鹼最易浸出,這時的茶具有很明顯的提神作用。所以,小編建議大家也可根據實際情況來選擇不喝頭幾道茶,如果實在覺得有點可惜的話,那也要儘量地將茶葉泡淡,或者少放一些茶葉,淡淡的清茶對我們的睡眠不會有太大的提神效果。

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StartFragment當然了,有的老茶鬼,晚上一直習慣了喝濃茶,一晚不喝茶就可能會產生心理上的失落,他們幾乎不可一晚無茶,如若碰上好茶,還能助眠呢。但對於新茶友來說,他們對茶葉會更為「敏感」一些。所以小編認為這群人儘量從淡茶開始喝。

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晚上可嘗試喝煮飲或調飲茶

許多新茶友因為自己晚上喝茶會容易失眠,於是都會刻意去避免喝茶,但小編與一個好友在晚上嘗試過煮老白茶,老白茶本身甜醇的滋味經過熬煮後,滋味會更加香醇爽滑一些,而且飲後並沒有明顯的失眠現象,反而還有助於睡眠。此外,如果想通過喝茶來安神的話,小編還可以為大家支個招,在晚上喝紅茶的時候適當加一些牛奶做成調飲茶,滋味也很不錯哦。夜間喝牛奶有安神作用,並且也能降低紅茶的濃度,同時有助於睡眠。

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StartFragment對於新手來說,剛開始喝茶都會經歷這一段「甜蜜的負擔」過程,對濃茶都有很強的敏感性。因此小編建議新手喝茶千萬別操之過急,即使喜歡喝茶也要切記不要過量過濃,等有一定的茶齡,習慣了之後,喝濃茶便沒有失眠的現象了。

原文出處:https://kknews.cc/zh-tw/health/kqorzr.htmlEndFragment

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